Banyak orang mengalami kelelahan saat berada di dalam pesawat karena posisi duduk yang terbatas dan udara kering. Namun, ada beberapa kebiasaan yang bisa membantu menjaga tubuh tetap segar.
Pertama, jangan lupa minum cukup air. Udara kabin yang kering bisa membuat dehidrasi, sehingga energi cepat habis. Hindari terlalu banyak minuman berkafein atau beralkohol karena dapat mempercepat dehidrasi.
Kedua, lakukan peregangan ringan. Bangkit dari kursi dan berjalan di lorong pesawat beberapa kali selama penerbangan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa pegal pada kaki serta punggung. Gerakan sederhana seperti memutar pergelangan kaki atau menarik tangan ke atas juga efektif.
Ketiga, pilih posisi duduk yang nyaman. Gunakan bantal leher atau selimut tipis untuk mendukung postur tubuh. Mendengarkan musik santai atau meditasi singkat dapat membantu pikiran tetap tenang dan tidur lebih mudah meski lingkungan bising.
Dengan kebiasaan sederhana ini, tubuh tetap energik, risiko pegal dan nyeri berkurang, dan penerbangan menjadi pengalaman yang lebih menyenangkan.