Tiba di tujuan setelah penerbangan panjang sering kali membuat tubuh terasa lelah, pusing, atau tidak nyaman. Namun, ada beberapa cara efektif untuk memulihkan energi dengan cepat.
Pertama, sesuaikan jam tidur dengan zona waktu tujuan. Jika memungkinkan, tidur singkat setelah tiba bisa membantu mengurangi jet lag. Hindari tidur terlalu lama di siang hari agar tubuh tetap menyesuaikan diri dengan ritme baru.
Kedua, konsumsi makanan bergizi dan seimbang. Pilih makanan ringan yang kaya protein, sayur, dan buah agar tubuh mendapatkan energi tambahan tanpa terasa berat. Hindari makanan berlemak tinggi atau terlalu manis yang dapat membuat tubuh cepat lemas.
Ketiga, lakukan aktivitas ringan. Berjalan santai atau peregangan sederhana di luar ruangan akan membantu sirkulasi darah dan menyesuaikan tubuh dengan lingkungan baru. Paparan sinar matahari juga membantu menormalkan ritme sirkadian tubuh.
Dengan langkah-langkah ini, tubuh cepat pulih, energi kembali stabil, dan Anda siap menjalani aktivitas di tujuan tanpa merasa lelah berlebihan.